KULTUM :
BISMILLAAHIR
ROHMAANIR RAHIIM
Assalaamu’alaykum Warohmatullaahi
Wabarokaatuh
Alhamdulillaahirobbil ‘aalamiin.
Washsholatu Was salamu’alaa asyrofil angbiya’I wal mursaliin, Wa-’alaa aaalihi
washohbihi ajema’iin. Ammaaba’du.
Yang Terhormat para pengurus Masjid.
Yang terhormat para ustadz dan ustadzah.
Serta teman-teman yang berbahagia.
Segala puji hanya
kepada Allah Tuhan semesta Alam. Yang telah memberikan kita kehidupan serta
kesehatan sehingga kita bisa bertemu di tempat penuh berkah ini. Salam
sejahtera semoga tetap tercurah kepada Rasulullah SAW sebagai suri tauladan
yang telah mengeluarkan kita dari alam gelap menuju ke alam yang terang
benderang seperti saat ini.
Pada kesempatan kali
ini, judul kultum yang akan dibahas adalah
Tips
Agar Kuat Berpuasa di Bulan Ramadhan
hadirin
yang dirahmati Allah
kali ini saya ingin
berbagi tips agar kuat berpuasa di bulan ramadhan sesuai dengan sunnah Nabi
1. Mengakhirkan
Sahur dan Menyegerakan Berbuka
Rasulullah saw.
bersabda: Makan sahurlah kalian, karena pada makan sahur itu terdapat
keberkahan. (Shahih Muslim No.1835)
Menurut riwayat
Tirmidzi dari hadits Abu Hurairah ra bahwa Nabi SAW bersabda: “Allah ‘Azza wa
Jalla berfirman: Hamba-hamba-Ku yang paling Aku cintai adalah mereka yang
paling menyegerakan berbuka.”
Nah.., Hadirin dan
Teman-teman yang dirahmati Allah., Dari keterangan diatas jangan juga kita
mengakhiri sahur dengan cepat makan, atau berbuka sebelum adzan magrib.
Nah!, Sebagai contoh
yang baik, jika adzan Subuh jam 4.30 dan adzan Maghrib jam 6.00, maka berhenti
makan sahur atau pun buka puasa jangan lebih dari 50 ayat (sekitar 5 menit)
sehingga anda cuma menahan lapar dan haus selama 13 jam 40 menit saja. Biasanya
kalau adzan Subuh jam 4:30, maka makan sahur jam 4:00 dan bangun untuk
mempersiapkan makan pada jam 3:00.
Tetapi jika anda sudah
berhenti makan dan minum sejak jam 3:00 dan berbuka jam 18:30, berarti anda
menahan lapar dan haus selama 15 ½ jam lebih. Ini bisa membuat tubuh anda jadi
lemah.
2.
Makanlah Kurma dan Madu Saat Sahur dan
Berbuka
Agar kita kuat
berpuasa, coba makan 3 butir kurma dan 2 sendok makan madu setelah makan sahur
(setelah makan nasi dan lauk tentunya). Begitu pula ketika berbuka puasa. Minum
juga air secukupnya (minimal 3 gelas) agar anda tidak dehidrasi atau kekurangan
cairan dalam tubuh, nah sebagaimana yang kita ketahui bahwa kulit luar tidak
dapat menyerap air kedalam tubuh, maka satu-satunya cara adalah meminumnya
teman-teman.
Selain itu, Kurma dan Madu kandungan
kalorinya cukup tinggi dan bisa memberi anda energi yang cukup untuk
beraktifitas. Selain itu makanan 4 sehat dan 5 sempurna seperti buah-buahan
juga jangan dilupakan:
sesuai dengan AL- Qur’an Surah An-Nahl
ayat 69
Tsumma
kulli min kullits tsamaroti faslukii subula robbiki dzululan, yakhruju mim
butuunihaa syaroobum mukhtalifun alwanuhun fiihi syifaa’ul lin naasi. Inna fii
dzalika la’aa yatal liqoumin yatafakkaruun.
Artinya
“Kemudian makanlah dari
tiap macam buah-buahan dan tempuhlah jalan Tuhanmu yang telah dimudahkan
bagimu. Dari perut lebah itu ke luar minuman madu yang bermacam-macam warnanya,
di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia.” [An Nahl:69]
3.
Tetap Berolahraga
Untuk menjaga kondisi
badan, tetaplah berolahraga meski waktunya agak dikurangi. Jalan kaki atau lari
pagi selama 30 menit tidak masalah. Meski anda berkeringat, lelah, dan haus,
setelah mandi pagi atau mandi sore insya Allah badan anda segar kembali. Asalkan yang perlu diingat oleh teman-teman,
jangan sampai aktivitas ta’ ini mengurangi pahala puasa kita, seperti melakukan
jalan-jalan subuh sambil mengerjakan atau melihat hal – hal yang aneh.
Selain itu, karena Kebersihan
adalah sebagian dari iman. Oleh karena itu meski berpuasa, kita tetap boleh
mandi pada waktu pagi dan petang selama tidak berlebihan teman-teman.
Ibnu Mas’ud berkata,
“Jika salah seorang di antara kamu berpuasa, maka hendaklah pada pagi harinya
ia dalam keadaan berharum-haruman serta rambut yang tersisir rapi.”[HR. Bukhari]
Anas berkata, “Saya
mempunyai telaga dan saya suka menceburkan diri di dalamnya, sedang saya saat
itu sedang berpuasa.”[HR Bukhari]
Disebutkan dari Nabi
saw. bahwa beliau menggosok giginya dengan siwak, sedangkan beliau pada saat
itu berpuasa.[HR Bukhari]
Ibnu Umar berkata,
“Orang yang berpuasa boleh bersiwak pada permulaan hari dan akhir hari (yakni
pada pagi hari dan sore hari) dan tidak boleh menelan ludahnya.”[HR Bukhari]
4.
Lakukanlah shalat Tarawih,
karena
selain sunnah Nabi, Tarawih juga memberi
ketenangan hati dan juga kesehatan.
Rasulullah SAW bersabda :
Allah ‘Azza wajalla mewajibkan puasa
Ramadhan dan aku mensunahkan shalat malam harinya. Barangsiapa berpuasa dan
shalat malam dengan mengharap pahala (keridhoan) Allah, maka dia keluar dari
dosanya seperti bayi yang baru dilahirkan oleh ibunya. (HR. Ahmad)
Selain itu, anda juga
bisa memPertimbangkan juga untuk berolahraga 1-2 jam setelah shalat Tarawih,
witir, dan membaca Al Qur’an. Jadi jika anda haus, anda bisa minum langsung.
Terakhir
agar anda kuat berpuasa,
5.
Anda harus berniat puasa di bulan
Ramadhan demi Allah ta’ala di dalam hati.
Niat ini selain membuat anda lebih kuat
juga merupakan syarat agar puasa anda diterima Allah.
6.
Terakhir jangan lupa berdoa kepada Allah.
agar senantiasa diberi nikmat Iman, Sehat,
Kekuatan, serta Kebahagiaan di dunia dan di akhirat. Sebab pada akhirnya Allah
lah yang membuat kita jadi sehat dan kuat.
Hadirin dan Teman-teman
yang berbahagia
Sebagai
penutup,
Marilah kita melaksanakan
puasa di bulan ramadhan dengan cara
yang baik yaitu sesuai dengan Sunnah Nabi Muhammad SAW, sehingga Allah
memberikan karunia yang sangat besar kepada kita.
Demikian tadi apa yang dapat kami
sampaikan.
Terima kasih
Billahi Taufik Walhidayah
Wassalaamu’alaykum
warohmatullaahi wabarokaatuh
